100 kilo biri ayda kaç kilo vermeli

25Aralık 2015, 19:49. Yeni borsa yatırımcısı olarak Halil Buhur Hocamın Işığında güzel yarınlara inşallah. Cevapla. Halil BUHUR. diyorki: 25 Aralık 2015, 20:03. Dün grafiğimizde kısa vadeli trend desteğinde bulunduğunu söylediğimiz LOGO da beklediğim gibi tepki verdi ve öncü indikatörümüz de yeşil ışık yaktı. İzmitli- Şu benhurda bizim görmeyip hocanın gördüğü ne var çok merak ediyorum lig başından beri kaç maç bizi ipten aldı ya biri çıkıp söylesin Allah rızası için yeter artık Türkiyezeytin ağacı varlığını 90 milyondan 177 milyona çıkaran, 2020 yılından itibaren 650 bin ton zeytinyağı üretimiyle dünya ikinciliğini, 1 milyon 200 bin ton sofralık zeytin üretimiyle dünya liderliğini hedeflemekte ancak markalaşma ve pazarlama alanında ciddi eksikleri olan bir ülke. Dünyada yaklaşık 9 milyon inekrasyonlarında, mısır silajı miktarı, 10-15 kg dan, 25-45 kg seviyelerine artırılması gerekir. verilen mısır silajı miktarı/3= kuru mısır silajı. silaj iyi taneli ise, %56 sı kaba yem, %44 ü kesif yem (mısır) 45 kg mısır silajı--->15 kg kuru silaj. 15 x 0.56 = 8.4 kg kaba yem. buna ilave olarak, 3-4 kg yonca. 1005/2015. A + A -. Saraçoğlu hükümetinin ilk icraatı, beklentileri karşılamayan Milli Korunma Kanunu'nun yerini alacak Varlık Vergisi Kanunu'nu çıkarmak oldu. 11 Kasım 1942 tarihinde TBMM'de oturumda hazır bulunan 350 milletvekilinin oybirliğiyle kabul edilen kanuna göre bazı varlıklı kesimlerden bir defalık olağanüstü Sites De Rencontres Y Aller Ou Pas. Kilo vermeye karar vermiş bir kişi normal bir bireye göre çok farklı düşünüyor. Bunlardan en kötüsü ise hızlı kilo vermenin sağlıklı olduğu düşüncesi. Çünkü hedefe hızlı ulaşmak birçok kişinin istediği tek şey ve bu durumu olumlu hale getirmek motivasyon artışı demek. Ama üzgünüm. Hızlı kilo vermenin mantıklı hiçbir yanı yok. Bu yazıda size hızlı kilo vermenin zararları ile ilgili bilgi verecek ve ayda kaç kilo verilmeli? sorusunu cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! Yazı İçeriği 1 Hızlı kilo vermenin zararları Hormon dengeniz bozulur Vitamin, mineral ve makro besin eksikliğine neden olur Safra taşı oluşumuna neden olur Depresyon sıklığını arttırabilir Hızlı kilo verdin. Ya sonra? 2 Ayda kaç kilo verilmeli? 3 Kilo vermek için kaç kalori almalıyım? Hızlı kilo vermenin zararları Her şeyden önce hızlı kilo vermenin ne kadar yanlış bir hareket olduğunu bilmenizi istiyorum. Bu sebeple hızlı kilo veren bireylerde sık gördüğüm problemleri sizlerle paylaşacağım. İşte hızlı kilo vermenin zararları. Hormon dengeniz bozulur Hızlı kilo vermek için çok az kalori almanız gerekiyor. Az kalori almak ise her zaman bedeninizin enerji üretim ve tüketim mekanizmalarını sekteye uğratır. Ayrıca çok az kalori alırsanız hayati organların tamamı yeterli enerjiyi alamaz ve bazı organlar kısıtlamaya gitmek zorunda kalır. Kısıtlama yapılan organ ve ilgili hormonlar ise bu süreçte ciddi şekilde zarar görür. Hormon bozukluğu riski düşük kalori ile beraber yetersiz yağ alımı yapan kişilerde daha fazla. Çünkü yağ, birçok hormon ve beden yapısında kilit rol oynar. Dolayısıyla hızlı kilo verme hormonlarınızı bozarak, Cinsel istek kaybına, Uyku problemlerine, Sindirim sistemi sorunlarına, neden olur. Yani bedeninizin doğru şekilde işlemesini sağlayan hormonlarınızın düzenini korumak için hızlı kilo vermemeniz gerekiyor. Vitamin, mineral ve makro besin eksikliğine neden olur Yaşamak için belirli besinlerden belirli miktarda alacak şekilde beslenmek zorundasınız. Çünkü hücresel aktiviteler ve yaşamak için gerekli olan reaksiyonlar vitamin, mineral, protein ve yağ ihtiyacı doğurur. Eğer hızlı kilo vermeye çalışırsanız çok az beslenmeniz gerekir. Bu durum sizin çok az vitamin, mineral, protein ve yağ almanıza neden olur. Eğer gerekli besinleri alamazsanız, Yoğun kas kaybı, Yorgunluk ve güçsüzlük, Kramplar, Birçok organ fonksiyonununda bozulma, gibi birçok sorunla karşılaşabilirsiniz. Bu sebeple hızlı kilo vermeye çalışmak, sağlıklı yaşam için gereken besinleri almak için oldukça yanlış bir tercih. Safra taşı oluşumuna neden olur Çok az kalori almaya çalışarak hızlı kilo verme isteği safra kesenizin tam olarak boşalmasını engeller. Bu durum safra taşı oluşum riskini ciddi şekilde arttırır. Safra kesenizde sürekli birikim olması taş formasyonunun oluşmasını kolaylaştırır. Safra taşı problemi ise uzun vadede hastaneye yatış riskini arttırır. Kilo verme sürecini böler ve eğer ilerlerse ameliyat olmanıza neden olur. Dolayısıyla önlenebilir bir durum olan safra taşı problemini, sırf hızlı kilo vermeye çalıştığınız için yaşamak oldukça mantıksız. Yapılan araştırmalar haftada kilodan fazla vermenin safra taşı riskini arttırdığını gösteriyor. Depresyon sıklığını arttırabilir Çok düşük kalori alımının bedeninizi strese soktuğundan bahsetmiştim. Yoğun stres ise beyin üzerindeki biyokimyasal aktiviteleri bozar. Ayrıca kötü beslenme yani az vitamin ve mineral alımı etkilerini çoğu zaman beyinde gösterir. Dolayısıyla eğer uzun süre aşırı kalori kısıtlaması yapar ve doğru şekilde beslenemezseniz depresyona yakalanma riskiniz artacaktır. Özellikle B12 ve D vitaminleri, folik asit gibi mikro besinlerin eksikliğinde nörolojik bozukluklar görülür. Hızlı kilo vermenin zararları tabi ki bu kadarla sınırlı değil. Diğer zararlar, Saç dökülmesinin hızlanması ki bu durumu şu yazımda inceledim, Metabolizmanızın bozulması, Sürekli yaşanan kabızlık, Aşırı sıvı kaybı dehidratasyon, Zihinsel kabiliyetlerin azalması, olarak sıralanabilir. Ama hızlı kilo vermenin yarattığı tek sorun sağlık ile ilgili değil. Açıklamama izin verin. Hızlı kilo verdin. Ya sonra? Kötü beslenme alışkanlıkları uzun vadede beden ve zihninizi kontrol eder. Eğer hızlı kilo vermeye çalışıp başarılı olursanız doğru alışkanlıkları edinmeniz için bedeniniz yeterli zaman bulamaz. Ne demek istiyorum? Kısaca durum şu. Hızlı kilo verirseniz bedeniniz değişir, beyniniz değil. Dolayısıyla kilo verdikten sonra değişmeyen beyniniz, kilo almanıza neden olur. Çünkü alışkanlıklar hala ordadır. Bu durumu mide küçültme ameliyatlarından sonra sık sık görüyoruz. Hastalar operasyondan sonra çok hızlı bir şekilde kilo vermelerine rağmen, eğitim sürecinin eksik kalması sebebiyle kötü alışkanlıklarına geri dönüyorlar. Sonuç olarak o küçücük midelerini kötü beslenerek tekrardan genişletiyor ve kilo alıyorlar. Bunun tek sebebi ise oturmayan beslenme alışkanlıkları. Dolayısıyla hızlı kilo vermek uzun vadede kilonuzu korumanızı ciddi şekilde zorlaştırır. Eğer verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız hızlı kilo vermek yerine yavaş ve sürekli kilo vererek doğru beslenme alışkanlıklarını edinmelisiniz. Kilo koruma ile ilgili ayrıntılı bir yazım var. Eğer hızlı kilo verdiyseniz ve bu yazıyı kilo almamak için çırpırken okuyorsanız kilo koruma rehberine mutlaka bakmalısınız. Ayda kaç kilo verilmeli? Buraya kadar gayet iyi bir şekilde ilerledik ve biliyorum artık aklınızda ayda kaç kilo verilmeli? sorusu var. Bu konuda oldukça net kaynaklara sahibiz. Bu kaynaklardan en değerlisi olan “hastalık kontrol ve önleme kurumu” Centers for Disease Control and Prevention bize sağlıklı şekilde zayıflamak için maksimum sınırın haftada 500 ile 1000 gram arasında olduğunu söylüyor. Yani eğer sağlıklı bir zayıflama deneyimi istiyorsanız ve aşırı kilolu değilseniz ayda en fazla ile gram arasında vermelisiniz. Yukarıda aşırı kilolu değilseniz ayda en fazla 2 ile 4 kilo arasında vermeniz gerektiğini belirttim. Peki bu aşırı kilo durumu da neyin nesi? Aslında olay oldukça basit, eğer obezite sınıfıa girecek bir kiloya sahipseniz yani vücut kitle indeksiniz 30’dan fazlaysa, çok basit kalori kısıtlamaları ile hızlı kilo verebilirsiniz. Bu durumun sebebi aşırı kilolu bireylerde kalori ihtiyacının çok fazla olması ve bedenin kilo vermeye yatkın olmasıdır. Dolayısıyla eğer aşırı kiloluysanız ayda 4 ile 8 kilogram arasında bir kayıp yaşamanız doğal. Kilo vermek için kaç kalori almalıyım? Hızlı kilo vermemeniz gerektiğinden ve aylık kilo verme sınırlarından bahsettim. Bu konu ile ilgili cevaplamadığım tek bir soru kaldı. O da kilo vermek için kaç kalori almanız gerektiği sorusu. Burada net bir cevabın olmadığını önceden belirteyim. Çünkü metabolizma, beslenme düzeni, sosyal hayat ve benzeri birçok farklılık kişinin kalori ihtiyacını değiştirir. Ama burada ortalama bir fikir edinmeniz ve başlangıç noktası oluşturmanız için basit bir hesap var. Yapılan araştırmalar, günlük kalori ihtiyacınızdan 500 ile kalori eksik alımın, haftada 500 ile 1000 gram arasında bir kilo kaybı için yeterli olduğunu gösteriyor. Yani sağlıklı bir hızda kilo vermek için, günlük kalori ihtiyacınızdan 500 ile kalori eksik almalısınız. Ama yorulmanıza hiç gerek yok. Çünkü günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bu değeri hızlı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Sonuç olarak hızlı kilo vermenin zararları yaşam kalitenizi ve sağlığınızı ciddi şekilde bozar. Dolayısıyla anlık heveslere kapılmamanız ve düzenli kilo vermeye çalışmanız çok daha önemli. Ayrıca sağlıklı kalmak istiyorsanız, Ayda en fazla 4 kilogram vermeli eğer aşırı kilolu değilseniz, Günlük kalori ihtiyacınızdan en fazla 500 ile 1000 kalori düşük bir diyet oluşturmalısınız. Eğer kilo verme sürecine daha yeni başladıysanız, doğru beslenme alışkanlığı edinmek için kilo vermek istiyorum adlı yazımı okumalısınız. Artık hazırsınız. Hızlı kilo vermek isteği sizde nasıl bir his oluşturuyor? Benimle paylaşmayı unutmayın! Dr. Can ÇiftçiCerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar tick borne diseases, endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır. her şişmanın rüyasıdır. o kiloya gelene kadar aklın neredeydi? ayrıca çok şişmansanız önce doktora gidin de hormonlarınıza falan baktırın, kilo vereceğim diye ölmeyin ya da sakat kalmayın, gerçi o kiloyla yaşamak ölümden beter ama neyse. kızmayın bana, biliyorsunuz haklıyım. malignite dalaletlerindendir. ya da aşk. romantik gibi, entel gibi oldu ama var öyle bişe. tavsiye edilmez. hormon dengeniz bozulacağından her yanınız çatlak olabilir. ben yaptım oradan biliyorum. ha spor yapıp vericem, dengemi bozmayacağım derseniz, aferin. metabolizmanın içine eder. sonra neden su içsem yarıyor... aslinda dusunuldugu gibi sagliksiz olmayan durum. yaklasik 110 kilo olan birinin ayda 10 kilo kaybetmesi kilosunun yaklasik yuzde 10nunu kaybetmesidir. bu da 50 kilo olan bir kisinin ayda 5 kilo kaybetmesine ve hafta yaklsik 1 kilo kaybetmesine denk gelir. ayrica goz onunde bulundurulmasi gereken bir diger husus da asiri kilolu vucut kitle indeksine gore birinin basta yuksek rakamlarda kilo kaybetmesi dogaldir oysa 50 kilo bir kisi normal bmi olan ayni diyet metodu ile bu kadar kilo kaybedemez cunku metobolizmasi saglikli beslendigi surece buna izin vermez. dolayisi ile parametreleri dikkate almadan basliga bakip yanlis demek yanlisin ta kendisidir. bkz interrail1 aylik seyahat, gunde 2 tane tost ekmegiyle yapilmis ton balikli sandvic, 20kg lik canta, yurumek, yurumek ve yurumek. asiri kilolu insanlarin ilk kilo verme donemlerinde hizla kilo kaybettikleri bir gercek. yaptiklari egzersizlerde vucut normal kilolu bir insana oranla daha fazla kalori yakar. kilo dustukce ayni egzersizi yapmak icin ihtiyac duyulan kalori miktari da duser, dolayisiyla kilo verme hizi yavaslar. alinan kalori miktarinin da ayni oranda yavas yavas azaltilmasi gerekir. ayrica vucut egzersiz yapmaya alistikca efficiency'si artacagindan daha fit bir insan olmaya baslayacagindan yakacagi kalori miktari da duser. 120kg bi adamin ilk ayda verdigi kiloyla, 85kg bir adamin bir ayda verecegi kilo arasinda fark vardir ayni egzersiz ve diyeti yaptigini dusunursek. son olarak kilo vermenin ozunde %90 diyet saglikli beslenme anlaminda %10 egzersiz vardir. bir ayda 10 kilo vermek her ne kadar normal bir insan icin cok yuksek gibi gorunse de, asiri kilolu insanlar icin olagan bir durumdur. depresyona girin yemekten aştan kesilin, sigara ve suyla beslenin inanılmaz ama gerçek bir anda 10 kilo gidiyor. bir kaç yıl önce başıma geldi inananılmaz bir deneyimdi. yine de kolay yol gibi görünse de bu kadar ruhsal acı çekip zayıflamaktansa diyet spor iklisiyle fiziksel zorlanmayla kilo vermek evladır orası ayrı mevzu. eğer aşırı kilolu değilseniz, ciddi anlamda egzersiz yapmadan matematiksel olarak imkansızdır. çünkü yaş, kilo, boy, cinsiyet hatta çalıştığınız iş dahi farkettiriyor ama ortalama 1800-2300 kalori arasında yakıyor masa başı çalışan bir insan. 2300 den alsak 30 günde kalori yakıyor vücudumuz. bir kilo aşağı yukarı kalori dersek, 10 kilo kalori yapıyor. demem o ki, hiç bir şey yemeyecek üstüne bir de kalorilik egzersiz yapacaksınız. yani imkansız bir hedef. belki tartıda 10 kilo eksik görünebilirsiniz ama kaybettiğiniz 10 kilo su falan olacaktır muhtemelen. böyle bir hedef varsa çok ciddi egzersiz yapılması gerekiyor. günde 2 saat yüzmek gibi mesela. çünkü 1 saat aralıksız yüzünce 500'e yakın hatta daha fazla kalori kaybı oluyor. bu seansı 2'ye çıkarırsak elimizde 1000 kalori olur. her ne kadar günlük 1000 kalori sağlıksız olsa da elde edilen bu 1000 kalori düzgün bir şekilde tüketilirse belki amaca ulaşılabilir. tabii işin uzmanına danışmak gerek. ben sadece bugüne kadar öğrendiklerimi kahvehane ağzıyla illa hedef koyulacaksa ayda maksimum 5-6 kilo vermek olmalı hedef. tabi eğer kişi aşırı kiloluysa durum farklı. 140-150 kilo biri için 10 kilo vermek çok da anormal bir hedef değil sanırım. ama benim gibi 90'dan 78-80'e falan düşmek istiyorsanız. yok öyle bir de kilo vermek tartıda az çıkmak değil, kozmetik olarak daha düzgün ve sağlıklı vücut hatlarına sahip olmak bence. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Günde Kaç Kalori Alınmalı, Ne Kadar Yakılmalı? Günlük alınacak kalori miktarı nedir ve zayıflamak isteyen kadınlar ne kadar kalori vermeli yakmalı, kilo almak için kaç kalori alınmalı? Hem kilo almak veya vermek isteyenlerin, hem de mevcut kilosunu korumak isteyenlerin dikkat etmeleri gereken en önemli noktalardan biri günlük olarak ihtiyaç duydukları kalori miktarını bilmektir. Günlük kalori ihtiyacı yaşa, cinsiyete, yapılan işe, günlük aktivite miktarına ve genetik yatkınlıklara bağlı olarak değişebildiğinden tahmin edilmesi zordur. Ancak kişinin kilosunu istediği yönde kontrol edebilmesi için günde kaç kalori almalıyım ve bunun ne kadarı diyetle, ne kadarı egzersizle yakılmalı gibi soruların cevabını bilmesi gerekmektedir. Otomatik Kalori hesaplama cetveli için tıklayın. Bazal Metabolizma Hızı Vücudun gün içinde yakabileceği kalori miktarıyla ilgili ufak bir araştırma yaptıysanız bazal metabolizma hızı kavramı mutlaka karşınıza çıkmıştır. Bu değer vücudunuzun hiç hareket etmeseniz dahi yaşamsal aktivitelerini sürdürmek için yakacağı bir günlük kalori miktarıdır. Bu nedenle gün boyunca aldığınız kalorinin bazal metabolizma hızınızdan düşük olmaması sağlık açısından son derece önemlidir. Özellikle yaz aylarına girerken sıklıkla karşılaştığımız şok diyetler bu ihtiyacı karşılamadıkları için son derece sağlıksızlardır ve kişide baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, dikkat dağınıklığı, unutkanlık gibi rahatsızlıklar ortaya çıkmasına neden olabilirler. Günde Kaç Kalori Yakılmalı? Bazal metabolizma hızınızı güvenilir ve kesin sonuç için bir sağlık merkezinde ölçtürdükten sonra kilo vermek, almak ya da kilo korumak için gün içinde kaç kalori almanız gerektiğine karar vermeniz gerekir. Günlük kalori ihtiyacı belirlendikten sonra uygulayacağınız egzersizleri de hesaba katarak her bir gün için yeniden düzenlenebilir. Örneğin yarım saat düşük tempolu yürüyüş yaptığınız bir günde 80 ila 100 kalori daha fazla almanızda bir sakınca olmayacaktır. Günlük kalori ihtiyacınız da tıpkı bazal metabolizma hızınız gibi pek çok değişkene bağlı olarak farklılık gösterir. Örneğin fazla hareket etmeyen ve spor yapmayan, 1,70 metre boyunda, 28-30 yaşında ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının kilosunu korumak için gün içinde alması gereken kaç kalori dediğimizde bu miktar 1675’ iken aynı özelliklere sahip bir erkek için bu değer 1840 kaloriye yükselmektedir. Yine örnek aldığımız bireyler günlük rutinlerine haftada 2 gün yarımşar saat uygulanan hafif dereceli egzersizleri eklerlerse günlük alınacak kalori miktarları sırasıyla 1900 ve 2110’a yükselmektedir. Bu nedenle günlük kalori ihtiyacınızı imkanınız varsa bir hastanede ölçtürerek ya da güvenilir bir ölçüm aracı kullanarak hesaplayıp bilmeniz çok önemlidir. Kilo vermek ya da almak isteyen kişiler açısından da günlük kalori ihtiyacı kilit öneme sahiptir. Bu kişiler kilolarını korumak için günde kaç kalori almaları gerektiğini bilirlerse bu değeri yukarı ya da aşağı çekerek arzu ettikleri ideal kilolarına kavuşabilirler. Örneğin 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının haftada yarım kilo kaybetmek için günde yaklaşık 1400 kalori alması uygundur. Aynı kadın kilo vermek değil almak istiyorsa bu değer 2500 kaloriye kadar çıkabilmektedir. Egzersizler Günlük Kalori İhtiyacını Nasıl Etkiler? Günlük egzersizler sırasında harcanan kalorinin doğru hesaplanması da kilo kontrolü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu hesaplama kişinin egzersiz yaptığı bir günde yetersiz beslenip halsiz düşmesinin ya da spor yapmış olmanın verdiği güvenle yakabileceğinden çok daha fazla kalori almasının önüne geçmeye yarayacaktır. Bilindiği üzere sağlıklı bir insanın kilo konusundaki hedefi ne olursa olsun günde 1200 kaloriden daha azını tüketmemesi gerekmektedir. Bu nedenle eğer yiyecekler üzerinden kalori kısıtlanamıyorsa ya da kimi sağlık sebeplerinden ötürü kişinin aç kalmaması gerekiyorsa alınan fazladan kaloriler egzersiz yoluyla eritilerek günlük kalori miktarı dengelenebilir. Örneğin 55 kilo ağırlığında olup bünyesi normal çalışan bir kişi günde yarım saat orta tempolu yürüyüş yaparak 130, yine yarım saat bisiklete binerek ise 230 kalori yakabilmektedir. Aynı kişi bir saat kadar ev temizliğiyle uğraştığında ise yaklaşık 200 kalori kaybeder. İdeal kilo, sağlık sorunlarına sebep olmayacak, bir hastalık durumunda iyileşmeyi geciktirmeyecek ve yaşam kalitesini düşürmeyecek bir "sağlıklı kilo aralığını" ifade eder. İdeal boy kilo hesaplaması ile "ideal kilom kaç olmalı?", "sağlıklı yaşam için kaç kilo olmalıyım?" veya "olmam gereken ideal kilo nedir?" sorularına cevap bulabilirsiniz. Uygun yerlere boy ve kilo değerlerinizi yazarak hem doğru bir şekilde "beden kitle indeksi" bilgilerinizi hem de ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz. İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal kilo formülü esasında son derece basittir. Kilonun, boyun karesine bölünmesiyle "beden kitle indeksi" yani BKİ hesaplanmış olur. "Sağlık bakanlığı" verilerine göre beden kitle indeksi değerinin 18,5 ile 24,9 arasında olması kişinin kilosunun ideal kilo aralığında olduğunu gösterir. Beden kitle indeksi tam olarak ne anlama geliyor? Siz de yukarıda hesaplamış olduğunuz beden kitle indeksi değerini bu açıdan değerlendirebilirsiniz. Ve Altı Zayıf Boy uzunluğuna oranla kilonun yetersiz olmasıdır. Kişinin zayıf olması ideal kiloda olduğu anlamına gelmez. Zayıflık, vücut ağırlığının olması gerekenden az olmasıdır. Zayıf kişilerde en önemli risk bağışıklık sistemlerinin zayıflayabilmesidir. Enfeksiyonlara açık hale gelirler ve iyileşmeleri de daha uzun sürer. - İdeal Kilo Aralığı Beden kitle indeksinin - arasında olması o kişinin ideal kilo aralığında olduğuna işaret eder. Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edip, egzersiz de yaparak ideal kiloyu korumaya çalışmak gerekir. - Fazla Kilolu Kilonun boya oranla biraz fazla olduğunu gösterir. Fazla kiloların sağlık için bir tehdit oluşturmasını beklemeden önlem alınmalıdır. - Şişman 1. Obez Vücut ağırlığının boy uzunluğuna oranla artık biraz daha tehlikeli bir durumda olduğunu gösterir. Bu kişiler artık şişman kategorisine girerler. İdeal kiloya ulaşmak için çaba harcamak, gerekirse diyetisyene başvurmak gereklidir. - Şişman 2. Obez İçinde bulunulan bu durum kilonun boya oranla çok fazla olduğunu ve obez kategorisinde ikinci aşamada olunduğunu belirtir. Bu fazla kiloların özellikle kalp ve damar rahatsızlıklarına yol açma riski yüksektir. Ve Üstü Aşırı Şişman 3. Obez Şişmanlığın son aşamasıdır. Çok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir ve uzman gözetiminde acilen kilo verilmelidir.

100 kilo biri ayda kaç kilo vermeli